今回の記事と同じテーマをかなり深堀りしてくれています。40代以降をタフに生きるうえでとても勉強になります！
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こんにちは。アキです。
これまで「世の中がどんな状況になっても平気な自分を作るため」「本当の意味で自由な人生を送るため」のご提案をする記事を出してきました。
力強くしなやかに生きていくためには、そもそも「健康な体作り」や「若々しい見た目・メンタルをつくる」ことがベースになります。
私自身はコロナ禍の在宅勤務が続き、ずっと家の中にいながらダラダラ「ながら食べ」や運動を全くしないことで体重が激増💦し、健康診断も肝臓の数値が急激に悪くなってしまいました。
そんな自分を反省し、自分なりに食生活や生活スタイルを少しずつ見直すことで、お陰様で最近の健康診断では改善に至ってきています。
また、清潔感にも意識を向けるようになりました。
今回は私自身がやってきたチャレンジのうち、おススメなモノ／コトのアクションについてご紹介させていただきます。
皆さんも既にやっておられることがあると思います。よろしければ、教えて頂けると嬉しいです！
今回の記事の中に「やってみよう！」と思えるものがあれば嬉しいです！
食生活を見直す・暖かい飲み物を飲む
食生活を見直す
私は元々牛丼やハンバーガーチェーンなどのファーストフードが好きで頻繁に食べたり、間食でスナック菓子やケーキを良く摂っていました。とても美味しく感じて、食べているときが一番幸せという感じ。
ただ、３０代も後半にさしかかってからは食べた後の胃もたれが気になるようになったり、体がだるくなって何もする気が起きなくなることが増えてきました。
そこで、それまでほとんどしなかった自炊を意識するようになりました。自分でご飯を炊き、簡単なおかずを作ったり、近所の和食総菜屋さんでヒジキやブロッコリーの和え物を買わせていただいたり・・と和食中心にしてみました。
すると、明確な根拠は分かりませんが、体がシャキッと動きやすくなったり、胃もたれも改善されるようになりました！
ただ、かかりつけの栄養士さんに聞くと、「たまには油物も接種が必要」だということ。なので、揚げ物や炒め物も適度に頂くよう心がけています。
アルコールを飲みすぎないようにも意識しています。
暖かい飲み物を飲む
冷たい飲み物も控えて、できるだけ暖かいお茶・白湯を飲むように心がけています。
このお陰か胃もたれが気にならなくなったり、眠る前に飲むことで熟睡できているように感じます。
軽めの運動・ストレッチをしてみる
ウォーキングを継続する
仕事のある日は難しいときもありますが、お休みの日にはできるだけ朝からウォーキングするようにしています。平均して8,000歩ほどは歩くようにはしています。
お恥ずかしながら歩き始めたときは筋肉痛に悩まされましたが、だんだん慣れてきて、歩くことが気持ちよくなってきました！
筋トレ・ストレッチ・ジムに通う
３０代も後半になってくると、なぜだか筋肉が急激に落ちてきた感がありました。
これが「老い」というものか。そう思いましたが、筋肉を増やす取り組みも何もしていなかったのも、また現実。
そこで本当に簡単なメニューですが、筋トレをするようになりました。
自分に甘い性格も手伝って、専門の方からすると「甘すぎ・・・」と言われると思いますが、腕立て伏せや腹筋・ウエストをひねる程度を毎日やっています。
先ほど触れた栄養士さん曰く、「筋トレをやることで基礎代謝が増えるので定期的な筋トレはおススメ」ということです。
病院で自分の体をチェック・メンテナンスしてもらう
「視力が衰えた・・」「鼻詰まりがひどくなってきた・・」「歯茎が腫れることが増えた・・・」
そんなことを感じる人も少なくないのではないでしょうか。
私もそんなことを実感するときがあるので、昔から定期的に通っている耳鼻科や眼科に加え、歯医者に通い歯科衛生士さんにキレイに口の中をクリーニングしてもらうようにしました。
おかげで、歯のトラブルがほぼなくなりました！
会社勤めをしている人なら会社で健康診断を受診するようになっていると思いますが、自営業の方やフリーランスの方も含めて定期的に自分の体を病院で診ていただくのは必須と思います（建設業で一人親方をされている方は現場に入るうえで必要条件になっていることもあると思います）。
私も健康診断で胃腸に異常が見られたので病院に行くと、大腸ポリープが見つかりました。幸い良性でしたので切除することで無事にすみましたが、定期健康診断のありがたさを痛感しました。
人生が長くなると体やメンタルにガタが来ることもあり、さらに気づかないこともしばしばかと。そこで自分の体を多角的（内科・耳鼻科・眼科・歯科・消火器など）に見てもらうことはおススメです！
口臭や体臭に気を付ける
「朝起きたら、自分の枕からイヤな臭いがする・・・💦」
加齢臭なんて縁遠いと思っていましたが、自分も例外ではありませんでした。
人と接するうえで清潔感は最上位に来る項目。私は現在、加齢臭対応のデオドラント、ボディソープ、口臭予防のために上記した歯のクリーニングや歯間ブラシの利用、朝にシャワーを浴びて外出するなどしています。
専用のサプリメントもあるようですし、ストレスや疲れをためないことも大切らしいので、今後、それらにも意識して取り組んでみたいと思います。
整体に通ってみる
在宅勤務の弊害ですが、自分の体に合わない机で仕事をしていたことで腰が痛みを覚えるようになりました。
そこで、定期的に整骨院にいき、自分の腰や足、首などを専門の先生にほぐしていただくことでリラックスした状態を保つようにしています。
お金の最低限の知識を勉強する
世の中はNISAやふるさと納税などのお金に関する意識が高まる状況になっています。
私はあるFPさんの著書に触発され１０年前から積立投資を始めました。
「複利」の効果を本当に実感しています！続ければ続けるほど、こんなに利益がふくらむなんて・・・エジソンも驚愕した仕組みに感謝しています。
もしお金周りを総合的に学びたい方は、以下の本がおススメです。この方のYouTubeもとても勉強になります！毎日配信していたり継続力は見習わなければいけない、と思っています。
脱毛をする
毎日の髭剃り。肌が弱いので、髭剃り後はいつもアゴ下が真っ赤に・・・💦
いくら髭剃りをしても剃残しが目立つうえに青くなってしまい清潔感がなくなってしまう・・・💦
そんな悩みを学生時代から抱えてきました。
また、在宅勤務の中、パソコンを通じたZoomやTeams会議で映る自分の顔の髭がどうしても気になっていました。。。
そんなときに女性の友人から聞いた「ひげ脱毛」にチャレンジすることにしました。
詳細は後日の記事で書こうと思いますが、ひげ脱毛を１０数回ほど経た今では髭剃りがほぼ不要になるまで髭がなくなりました！そのお陰で肌荒れがなくなり、顔も青ひげ部分がなくなり、清潔感がアップできた！ととても満足しています（周囲からも顔がツルツルになったね！といってもらえます）。
女性の友人は脇脱毛やVOI脱毛を経験していて良い意見を聞いていますので、（男性はもちろん）女性の方にも良いのではないでしょうか！
男性にはひげ脱毛、女性には脇脱毛やVOI脱毛。おススメです！
眉毛カット
私は毛深いせいもあるのか、年を取ってくると、眉毛の一部が妙に伸びすぎて、ゲジゲジな眉毛が目立つように。。。
髭脱毛と同様、友人から、「男性も眉毛カットサロンに行く時代らしいよ」と聞きました。
正直抵抗はありましたが、おそるおそる行ったサロンで眉毛カットを経験。
施術後に整った見事な自分の眉毛と対面し・・・「来てよかった！」と心の底から震えました。
まだ通い始めたばかりですので、詳細はまた今後の記事で取り上げますね。
新しいことにチャレンジする
４０代になってくると、ずっと同じ人と仕事をし、なじみのお店で遊び・・といったように、新しい人と出会い、新しいお店に感動し、新しい体験をどん欲に取りに行くことがめっきり減ったことに気づきました。
そこで、自分でこれまでやってこなかったこと、例えば、このブログのようにＢｌｏｇを始めてみたり、背伸びして高級ホテルに宿泊したり、これまで行ったことのない場所に行ってみたり・・少しずつそんな新しいことへのチャレンジを意識して行うにようにしています。
こちらも眉毛カットと同じく色々始めたばかりなので、今後の記事で取り上げられたらと思います。
自分の人生の目的を考える／見つめてみる
以前の記事でも書かせていただいたことですが、「仕事に追われ、自分の家族や友人をあまり大切にせず、休日は疲れてゴロゴロ・・・」。
自分の人生は一度きり。自分の「人生の目的」を改めて考えるようにしてみてはいかがでしょうか？
自分が小学生のころになりたかった自分、自分が心から喜べる趣味、自分が生きている実感を得られる過ごし方・・・４０代以降になってみるとそんなことをじっくり考えて、これからの生き方をふと立ち止まって考えてみるのは自分の人生そのものにとって非常に意義深いことではないでしょうか。
かくいう私もまだまだ模索中です・・・
今回は人生１００年時代と言われている中、今後の世の中を支えてくれる３０代以下の若い方のためにも、ますます活躍していかないといけない４０代以降の方々に向けて生活の見直しの概略をお伝えしてみました。
今回取り上げたそれぞれの項目を深堀りした記事を今後アップしていきたいと思います。
引き続きよろしくお願いいたします。
Amazonが「ふるさと納税」サービスを始めたようです。
